hu.mpmn-digital.com
Legújabb receptek

Taco töltött makk tök

Taco töltött makk tök


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Kíváncsi vagy, mit kezdj azokkal az olcsó téli tökekkel az élelmiszerboltban? Megkaptuk. Az összes taco íz, plusz a quinoa, párolt tökbe csomagolva íze az eddigi legjobb vacsora.TÖBB +KEVÉSBÉ-

Frissítve 2017. október 5

1 1/2

csésze főtt quinoa vagy barna rizs

1

doboz (14,5 oz) Muir Glen ™ szerves kockára vágott paradicsom, tűzben sült

1

kanna (11 oz) kukorica, lecsepegtetve

1

doboz (15 oz) fekete bab, lecsepegtetve

1

csésze apróra vágott éles cheddar

1

csokor zöldhagyma, vékonyra szeletelve

2

evőkanál koriander, apróra vágva

Képek elrejtése

  • 2

    Pierce makk tököt villával 2-3 alkalommal. Mikrohullámú sütőben mindegyik tököt külön-külön 6 percig, vagy csak addig, amíg a hús elég puha lesz ahhoz, hogy megnyomja. Vágja ketté, vegye le a magokat egy kanállal, és vágott oldalával felfelé (héja lefelé) tegye egy pergamennel bélelt tepsire.

  • 3

    Egy nagy tálban keverje össze a quinoát, a paradicsomot, a kukoricát, a fekete babot, a cheddart és a zöldhagymát. Kanalazzunk minden makk tök közepére. Süssük 20-25 percig, vagy amíg a sajt meg nem olvad.

  • 4

    Díszítsük korianderral, ha szükséges.

Szakértői tippek

  • Keverje össze a kockákra vágott csirkét, főtt darált marhahúst vagy karnitát a töltelékkel egy kiadósabb étkezéshez.

Táplálkozási tények

Adag: 1 Tálalás
Kalóriák
350
Zsírból származó kalória
70
% Napi érték
Összes zsíradék
8g
13%
Telített zsír
4g
20%
Transzzsír
0g
Koleszterin
20mg
6%
Nátrium
650mg
27%
Kálium
1060mg
30%
Összes szénhidrát
56g
19%
Élelmi rost
14g
58%
Cukrok
6g
Fehérje
14g
A-vitamin
25%
25%
C vitamin
20%
20%
Kalcium
25%
25%
Vas
25%
25%
Cserék:

1 keményítő; 0 Gyümölcs; 2 Egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 2 Zöldség; 0 Nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 1 magas zsírtartalmú hús; 0 Zsír;

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

További információ erről a receptről

  • Nézzük taco ’ezt a fantasztikus vacsorát. Igazság: Szeretem a tököt. Bármilyen tök. Különösen a makk tök. Igazság: Minden ősszel veszek egy makk tököt, hazaviszem, hagyom ülni, nem tudom, mit kezdjek vele, és végül bepiszkítom a kukába. Ez nem egy büszke pillanat. Hogy lehet, hogy én, az étel kedvelője az n-edik fokig, nem tudok rájönni, mit kezdjek egy általam szeretett tökfákkal? Ezt a kérdést teszem fel magamnak. Utána következő: Ha recepteket készítek a megélhetéshez, és még mindig nem tudom kitalálni, mit kezdjek egy makkfákkal, hogyan kell minden házi szakácsnak (például kedves önmaga) mit kezdeni az ősz kemény kis rögjével jóság? Tehát itt az ideje a változásnak. Mert a makk tök túl jó ahhoz, hogy átengedje. Ez a szezonja. Megérkezett. Itt az ideje, hogy a makkotök ragyogjon. És így eltaláltam a konyhát neked (és nekem), hogy kitaláljam egy szuper gyors, ízletes módszert a téli tök előkészítésére, stat. Készülj fel. Felkészülni. Nézzünk makkot. Minden azzal kezdődik, hogy ismerjük és szeretjük a dolgokat. Bab, quinoa, kockára vágott paradicsom. Mit kell szeretni? (És innen csak jobb lesz.) Töltsd meg, süsd és élvezd!

Nézd meg a videót: Buday, Otthon - Rakott tök


Hozzászólások:

  1. Meztigar

    Thanks for the information, can, I too can help you something?

  2. Jennis

    Sajnálom, hogy most nem tudok részt venni a vitában. Nem rendelkeznek a szükséges információkkal. De a téma nagyon érdekel.

  3. Zumuro

    Jó téma



Írj egy üzenetet