hu.mpmn-digital.com
Hagyományos receptek

Grillezett zöldségkabobok Pesto Aiolival

Grillezett zöldségkabobok Pesto Aiolival



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Az egyszerű pesto aioli és a friss zöldségek nagyon finom kabobokkal egyenlőek! Ezek a szépségek elegánsak a nyári partikhoz, de elég egyszerűek a hús nélküli hétfőhöz.TÖBB +KEVÉSBÉ-

Pesto Aioli

2

csésze friss bazsalikomlevél

1/2

csésze reszelt parmezán sajt

1/4

csésze pirított fenyőmag

2

evőkanál friss citromlevet

Kabobs

12

(10 hüvelykes) bambusz nyárs

2

közepes piros paprika, 1 1/4 hüvelykes darabokra vágva

2

közepesen sárga paprika, 1 1/4 hüvelykes darabokra vágva

1

közepesen édes hagyma, vágjuk 1 1/2 hüvelykes ékekre

2

közepes cukkinit, vágjuk az előfeszítésen 1 1/2 hüvelykes darabokra

2

sárga nyári tök, vágja az előfeszítést 1 1/2 hüvelykes darabokra

Képek elrejtése

  • 1

    Helyezze a Pesto Aioli összetevőket turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe. Fedje le és keverje közepes sebességgel körülbelül 3 percig, időnként megállva, hogy az oldalakat kaparja, simára. Letakarva lehűtjük.

  • 2

    Hőgáz vagy széngrill. A nyársakat 10 percig áztassa vízben; csatorna. A nyársak közül 2-en fűzzön paradicsomot, hagyjon 1/8-os helyet az egyes darabok között. Ismételje meg a maradék nyárssal és zöldséggel. Ecsettel zöldségeket olívaolajjal; megszórjuk 3/4 teáskanál sóval és a borssal.

  • 3

    Helyezze a kabobokat grillre közepes lángon. Fedőrács; addig főzzük, amíg a grillnyomok nem formálódnak, és a zöldségek villásak, a paradicsom 3-4 perc, a paprika 7-10 perc, a hagyma 10-12 perc, a cukkini és a sárga tök pedig 12 perc. Tálaljuk a kabobokat pesto aiolival.

Szakértői tippek

  • Mindig olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon róla minden egyes recept összetevője vegetáriánus. A termékek és az összetevők forrása megváltozhat.
  • A pesto aiolit akár egy nappal előre elkészítheti.
  • A teljes vegetáriánus étkezéshez quinoával vagy babgal tálaljuk.
  • A fenyőmag pirításához megszórjuk kenetlen nehéz serpenyőben. Főzzük közepes lángon 5–7 percig, gyakran kevergetve, amíg a dió meg nem kezd barnulni, majd folyamatosan kevergetve, amíg a dió világosbarna lesz.
  • Vegetáriánus főzés? Mindig olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon róla minden egyes recept összetevője vegetáriánus. A termékek és az összetevők forrása megváltozhat.
  • Fém nyárs használható bambusz helyett. A bambusznyársakat vízben áztatják, így kevésbé valószínű, hogy megégnek; fém nyárs használata esetén nincs szükség áztatásra.

Táplálkozási tények

Adag: 1 Tálalás
Kalóriák
720
Zsírból származó kalória
590
% Napi érték
Összes zsíradék
65g
100%
Telített zsír
11g
56%
Transzzsír
0g
Koleszterin
35mg
11%
Nátrium
1150mg
48%
Kálium
1040mg
30%
Összes szénhidrát
21g
7%
Élelmi rost
6g
25%
Cukrok
13g
Fehérje
11g
A-vitamin
110%
110%
C vitamin
170%
170%
Kalcium
25%
25%
Vas
15%
15%
Cserék:

0 keményítő; 0 Gyümölcs; 1 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 2 Zöldség; 1 nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 13 Zsír;

Szénhidrát választás

1 1/2

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.


Nézd meg a videót: 3 Delicious Lentil Recipes. healthy + vegan