Easy Skillet Bolognese

Alapvető zöldségek és szokásos kamra kapcsok kelnek életre ebben az olasz klasszikusban, amely egy serpenyőbe illeszkedik és remekül ízlik.TÖBB +KEVÉSBÉ-

1

lb sovány (legalább 80%) darált marhahús

1

evőkanál olasz fűszerezés

1

üveg (14 oz) paradicsomos tészta szósz

1

doboz Betty Crocker ™ Hamburger Helper ™ marhahús tészta

1/2

csésze aprított parmezán sajt (2 oz)

2

evőkanál aprított friss bazsalikomlevelet

Képek elrejtése

• 1

  12 hüvelykes nonstick serpenyőben főzzen marhahúst, hagymát, sárgarépát és zellert közepesen magas hőfokon 10–12 percig, gyakran kevergetve, amíg a marhahús alaposan meg nem fő és a zöldségek megpuhulnak; csatorna.

• 2

  Keverje hozzá az olasz ételízesítőket, a tésztamártást és a forró vizet. Keverjen hozzá főzetlen tészta és szósz keveréket (a Hamburger Helper ™ dobozból). Forraljuk fel, időnként megkeverve. Csökkentse a hőt; fedjük le és pároljuk 11-14 percig, időnként megkeverve, amíg a tészta megpuhul.

• 3

  Vegyük le a tűzről. Megszórjuk sajttal és bazsalikomlevelekkel.

Szakértői tippek

• A teszteléshez paradicsomos bazsalikomos tésztát használtunk, de bátran kísérletezhet a kedvenc tésztaszósz ízeivel.
• Mint egy kis meleg? Keverjünk hozzá 1/2 teáskanál aprított pirospaprika pehelyt az olasz ételízesítővel.

Táplálkozási tények

Adag: 1 Tálalás

Kalóriák

390

Zsírból származó kalória

140

% Napi érték

Összes zsíradék

15g

24%

Telített zsír

6g

29%

Transzzsír

1 / 2g

Koleszterin

65mg

22%

Nátrium

1110mg

46%

Kálium

570mg

16%

Összes szénhidrát

37g

12%

Élelmi rost

3g

13%

Cukrok

8g

Fehérje

25g

A-vitamin

45%

45%

C vitamin

10%

10%

Kalcium

15%

15%

Vas

20%

20%

Cserék:

2 keményítő; 0 Gyümölcs; 1/2 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 1/2 Zöldség; 0 Nagyon sovány hús; 1/2 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 1/2 zsír;

Szénhidrát választás

2 1/2

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.